Nenä tukossa? Mistä nenän tukkoisuus johtuu ja mikä avuksi
Artikkeli sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä. Näillä mahdollistetaan sivuston ylläpitäminen.
Jatkuva nenän tukkoisuus on hankala vaiva etenkin öisin, kun pitäisi saada nukuttua. Monella on nenä tukkossa yöllä, mikä usein häiritsee unta ja heikentää elämänlaatua. Yöllinen nenän tukkoisuus voi johtua useista syistä. Tässä artikkelissa kerrotaan syitä nenän tukkoisuuteen sekä vinkkejä siihen, miten tukkoisen nenän saa auki.
Yleisimmät syyt ja apukeinot nenän tukkoisuuteen
1. Kuiva sisäilma
Usein nenän tukkoisuus johtuu kuivasta sisäilmasta. Huoneilma saattaa olla erityisen kuivaa etenkin talvisin. Myös koneellinen ilmanvaihto tai ilmastointi kuivattavat sisäilmaa. Kuiva ilma ärsyttää nenän limakalvoja ja aiheuttaa tukkoisuutta. Tämä taas vaikeuttaa etenkin nukkumista, kun yleensä nukkumaan menessä nenä menee tukkoon.
Tähän avuksi:
Ilmankostutin
Kuivaan sisäilmaan on onneksi olemassa tehokas apukeino. Laadukas ilmankostutin kostuttaa tehokkaasti sisäilmaa ja auttaa pitämään nenän limakalvot kosteina sekä vähentämään nenän tukkoisuutta.
Ilmankostuttimista on saatavilla monia eri malleja, ja laitteiden laadukkuus ja tehokkuus vaihtelevat hyvin paljon. Eri kostuttimet toimivat myös erilaisilla toimintaperiaatteilla, joten mallien hyödyt ja haitat eroavat toisistaan. Sopivan ilmankostuttimen valintaan kannattaa siis käyttää hiukan harkintaa.
Esimerkiksi edullisimmat ultraäänikostuttimet eivät useinkaan ole riittävän tehokkaita, laadukkaita tai pitkäikäisiä. Hyvä ja laadukas valinta voisi olla esimerkiksi Bonecon S250 ilmankostutin tai Ventan LW45 ilmankostutin. Täältä löydät tarkempaa tietoa sopivan ilmankostuttimen valinnasta sekä lisää suosituksia laadukkaista malleista.
Kosteuttava nenäsuihke ja nenäkannu
Myös *kosteuttavasta nenäsuihkeesta (mainoslinkki) voi olla apua tukkoiseen nenään. Myös reseptivapaat limakalvoja supistavat, ksylometatsoliinia sisältävät suihkeet (esim. Otrivin) avaavat kyllä tukkoisen nenän nopeasti, mutta vaikutus on lyhytaikainen, eikä niitä missään nimessä saa käyttää pitkäaikaisesti. Ne eivät siis toimi oikeasti ratkaisuna nenän tukkoisuuteen tilapäistä flunssaa lukuunottamatta.
Myös *nenäkannusta (mainoslinkki) voi olla tehokas apu nenän tukkoisuuteen, sillä se auttaa ylläpitämään limakalvojen hyvää kuntoa. Suolaliuoksella huuhtelu on myös helppoa eikä sillä ole vahingossilia sivuvaikutuksia. Helpotusta tukkoiseen nenään voi saada myös ilmateitä avaavasta *nenäteipistä (mainoslinkki).
2. Allergiat
Pöly-, lemmikki- tai siitepölyallergia voi aiheuttaa myös nenän tukkoisuutta. Siitepölyallergiaa voi tietysti epäillä vain siinä tapauksessa, että nenä on tukossa vain allergiakaudella loppukeväällä ja kesällä.
Tähän avuksi:
Allergianenäsumute ja nenäkannu
Erilaiset *allergianenäsumutteet ja -lääkkeet (mainoslinkki) voivat auttaa nenän tukkoisuuteen. Lisäksi *nenäkannulla (mainoslinkki) huuhtelemisesta voi olla apua, sillä haalealla suolavedellä huuhtelu auttaa poistamaan epäpuhtauksia sieraimista. Haastavissa allergiaoireissa kannattaa hakeutua lääkäriin. Pölyallergiaan helpotusta voi kokeilla taas esimerkiksi patjojen ja tyynyjen pölypunkkisuojilla sekä säännöllisellä siivouksella.
3. Poskiontelotulehdus tai muu sairaus
Flunssa tai poskiontelotulehdus voi aiheuttaa limakalvojen turvotusta ja liman kertymistä, mikä pahenee makuuasennossa. Lisäksi esimerkiksi nenän hyvänlaatuiset kasvaimet tai raskauteen liittyvät hormonaaliset muutokset voivat aiheuttaa nenän tukkoisuutta.
Tähän avuksi:
Tavalliset flunssan hoitokeinot
Jos nenän tukkoisuutta aiheuttaa flunssa, voi tavallisista flunssan hoitokeinoista olla apua tukkoisuuden hoitamisessa. Näitä ovat esimerkiksi höyryhengitys, inkivääritee, riittävä lepo sekä hyvä nestetasapaino. Myös *nenäkannua (mainoslinkki) kannattaa ehdottomasti kokeilla.
Hakeudu tarvittaessa lääkäriin
Jos sairauteen liittyvät oireet pitkittyvät tai epäilet nenän tukkoisuuden liittyvän johonkin sairauteen, kannattaa hakeutua lääkäriin.
4. Nukkuma-asento
Myös nukkuma-asento voi vaikuttaa nenän tukkoisuuteen. Yleensä makuuasennossa, etenkin selällään nukkuessa nenä menee helpommin tukkoon. Selällään nukkumisen sijaan kannattaakin kokeilla kyljellään nukkumista. Lisäksi pään kohottaminen esimerkiksi lisätyynyillä voi auttaa tukkoiseen nenään.
5. Rakenteelliset syyt
Nenän tukkoisuuteen voivat vaikuttaa myös rakenteelliset syyt, kuten nenän väliseinän vinouma. Jos et löydä apukeinoa nenän tukkoisuuteen ja epäilet, että syy voisi olla rakenteellisissa seikoissa, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen.
6. Ravinnon ja ravintoaineiden riittävä saanti
Varmista, että saat riittävästi ravintoaineita. Erityisesti raudan ja B-vitamiinin saanti on tärkeää. Voit tarkistaa laboratoriokeilla, saatko riittävästi näitä ravintoaineita. *Puhdin laboratoriotesteillä (mainoslinkki) saat helposti tutkittua, saatko riittävästi tarvittavia ravintoaineita. *Valmiiden testipakettien (mainoslinkki) lisäksi voit tilata myös pelkästään *haluamasi testit (mainoslinkki) tai koota oman testipaketin. Riittävien ravintoaineiden saannin lisäksi on tärkeää, että syö riittävästi.
Lisää vinkkejä hyvinvointiin
Toivottavasti yllä olevista vinkeistä löytyy apu tukkoiseen nenään. Jos kaipaat lisää hyvinvointiin ja nukkumiseen liittyviä vinkkejä, täältä löydät vinkkejä hyviin yöuniin. Lisäksi täältä löydät rentoutusmisvinkkejä kiireiseen arkeen. Jos taas kärsit jatkuvasta palelusta, täältä löydät vinkkejä siihen, mikä voisi olla avuksi.